Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног. накачать ноги тренировка ног
Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног.
Нагрузка распределяется в зависимости от постановки ног.
– Ноги внизу платформы – Больше работает нижняя часть. Бицепсы бедер и Ягодицы. Женский вариант
– Ноги вверху платформы – Работает Верхняя поверхность бедра.
-Ноги развести, работает внутренняя поверхность бедра.
-Ноги вместе, работает внешняя поверхность бедра.
Амплитуда:
– Полностью колени не разгибать, чтобы их не травмировать
– Опускать платформу до момента скручивания спины.
Здесь можно взять очень большой вес, что и делают люди с низкой самооценкой, жопу рвать надо на приседаниях, данное упражнение только на добивку.
Ярослав Брин
Диетология и Фитнес с особым цинизмом! Моя книга для желающих похудеть: http://www.vip-diet.ru/ Моя книга: Бодибилдинг для Чайников: https://brinblog.ru/bodybuilding/
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018